아르기닌의 대표적인 효능 네가지와 올바른 복용법

운동, 공부, 사회생활, 연애 등에서 지치고 힘들 때 활력이 부족할 때 남성들에겐 자양강장제 역할을 그리고 여성들에겐 임신에 도움을 준다는 아르기닌 정말 효과 있을까? 아르기닌의 대표적인 효능 네 가지와 올바른 복용법에 대해 알아보자

 

목차

아르기닌의 효능
아르기닌의 올바른 복용법

 

 

 

아르기닌의 효능

 

• - 근육을 키우거나 강화시키는 호르몬 분비를 도움
• - 혈관을 확장시키고 혈압을 떨어뜨려 혈액 순환 개선
• - 단백질 대사에 의해 생긴 독소 해독 (간 해독)
• - 간 해독을 도와 피로 해소에 도움을 줄 수 있음

 

1. 운동 능력 및 효과 상승

 

운동 전 섭취 시 혈액 순환을 촉진시켜 더 높은 강도의 운동을 수행할 수 있게 도와줍니다 이러한 혈액 순환 개선 효과는 운동 중 산소와 에너지 공급에도 도움을 줘 운동하는 동안 근육이 쉽게 지치지 않게 도와 운동 지속력을 높여줍니다 아르기닌 섭취 시 강한 펌핑 감을 느끼는 이유도 아르기닌이 혈액 순환과 관계되어 있기 때문입니다

 

운동 후 섭취 시에는 운동 후 몰려오는 피로감 해소에 도움을 줄 수 있습니다

 

특히 근력 운동과 장시간 운동에 효과가 있습니다

 

2. 남성 건강에 좋음

 

발기부전, 정력 감퇴, 발기 시 강직도 하락, 정액량 감소, 정자 부족 등 전반적인 남성 건강에 효과가 좋습니다

 

발기의 원리가 음경에 평소보다 많은 혈액이 유입되면서 발기가 되는 것이기 때문에 아르기닌의 주된 효능인 혈관을 확장, 혈액 순환 개선 등과 관련이 깊습니다

 

아르기닌은 비아그라와 같은 역할로 남성 음경의 평활근을 이완시켜 혈액 순환을 도와 발기 시 강직도, 발기 부전에 효과가 있다고 합니다

 

정자 건강과 정자 수에도 영향을 주기 때문에 불임 치료에 코엔자임 큐텐, 아연, 카르니틸 등의 영양 성분과 함께 불임 치료의 보조 영양제로 쓰이기도 합니다

 

3. 과체중, 비만 치료

 

아르기닌은 인슐린 분비 촉진, 인슐린 저항성 개선에 도움을 줄 수 있고 지방 분해 효소 활성화에 도움을 주기 때문에 지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이러한 아르기닌의 효과로 비만 치료의 목적으로 아르기닌 수액을 맞기도 합니다 

 

4. 간 해독(피로 해소)

 

운동을 많이 하시는 분들의 경우 단백질 합성과 같은 대사 시에 독성 물질들이 생기기 마련인데 이러한 독성 물질을 중화시켜 주기 때문에 간 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 간 건강과 관련된 피로 해소에도 좋은 것으로 알려져 있습니다

 

 

아르기닌의 올바른 복용법

 

저혈압, 천식, 비염, 아토피, 입술이나 몸에 물집이 자주 생기시는 분들은 아르기닌은 안 드시는 게 좋다고 하며 기존에 복용 중인 약이 있을 경우 반드시 의사와 상담 후 드시기 바랍니다

 

아르기닌은 FDA에서 GRAS 등급으로 분류가 되는데 GRAS 등급은 큰 부작용이 없고 적정량 섭취 시 대체로 안전하다 라는 등급입니다

 

아르기닌은 공복 섭취 시 가장 효과가 좋다고 알려져 있으며 다른 영양제와 같이 먹기보다는 아르기닌 하나만 먹는 것이 좋다고 합니다. 아르기닌은 인체 흡수율이 굉장히 낮기 때문에 아르기닌 효과가 없다고 하시는 분들은 섭취량을 조금 늘려보시는 것도 좋겠습니다 처음부터 너무 과용량을 드시면 부작용이 생길 수 있으니 천천히 섭취량을 늘리시기 바라며  복용량은 아래 기준을 참고하시면 되겠습니다

 

아르기닌 복용량은 1~6g으로 미국 FDA에서 허용한 1일 최대 용량은 20g까지입니다

 

• 발기부전 환자의 경우 3~6g 
• 운동 퍼포먼스 향상과 피로감에는 3~4g
• 운동선수나 운동량이 많으신 분들은 9g 

아르기닌 수액 주사의 경우 정맥에 주사되기 때문에 흡수율이 굉장히 높아 운동선수나 다이어트 목적으로 사용되기도 합니다. 하지만 건강 상태나 체질 등에 따라 다를 수 있다고 하니 반드시 의사와 상담 후 맞으시기 바랍니다

 

 

아르기닌의 효능과 올바른 복용법에 대해 알아보았습니다. 이처럼 아르기닌은 우리 몸에 좋은 역할들을 많이 하는데요 하지만 과유불급이라고 너무 욕심내서 많이 먹으면 오히려 안 좋다고 하니 내 몸에 맞게 적정량 섭취하는 것이 좋겠습니다 

 

 

 

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